PROMKES DINAS KESEHATAN KAB.BEKASI

Buah merupakan salah satu menu makanan pola hidup sehat yang menunjang kesehatan kita. Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi menu makanan pola hidup sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Buah juga dijadikan menu wajib untuk makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, kita perlu tahu apa saja manfaat buah? Dan kandungan apa saja yang terkandung dalam buah untuk kesehatan tubuh kita?

Beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat. Berikut ini akan dibahas apa saja yang terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita : pola hidup sehat
1.  Air, Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini 

     masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah. pola hidup sehat
2. Vitamin dan mineral, Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat

    seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium,

    zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme

    kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral menyebabkan metabolisme

    tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.

    pola hidup sehat.

3. Serat, Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. 

    Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam

    saluran cerna dapat dihambat.
4. Antioksidan, Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh.

    Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok

    dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam

    tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel

    dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh 

    darah. pola hidup sehat

5. Karbohidrat, Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat

    melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat 

    kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak

    membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja

    pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat

    berbeda bila kita mengkonsumsi gula. pola hidup sehat

Agar mendapatkan hasil pola hidup sehat dengan buah yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 6 porsi buah dengan 6 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh. pola hidup sehat

Mungkin akan merepotkan anda untuk mengkonsumsi 6 porsi buah dengan 6 warna yang berbeda setiap hari, apalagi aktivitas kita yang sibuk secara terus menerus. kini anda tidak perlu repot lagi sekarang sudah ada JUICE buah-buahan organik yang di formulasi unik dan istimewa untuk menaklukan rasa dahaga dengan rasa yang segar dan lezat. Apple Orchad salah satu produk kesehatan terbaik yang di hasilkan dari ladang dan laboratorium organik Dr. Henry Chang. Ini merupakan Brand Terbaru minuman kesehatan lengkap untuk seluruh keluarga anda yang di hasilkan dengan bahan-bahan 100% alami dari Ladang Organik Five Stars (Bintang 5). Komposisi terdiri dari Orange, Strawberry, Lime, lemon, cranberry, apel dan rosehip. Baca selengkapnya Apple Orchad

Dalam memilih pola hidup sehat dengan buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.

Anjuran Food and Agriculture Organization (FAO) atau organisasi pangan PBB, dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan pola hidup sehat Anda hari ini.

Sumber : http://suwantophan.blogspot.com/2011/01/pola-hidup-sehat.html